脊柱管狭窄症が悪化するNG行動！やってはいけない事と改善策を徹底解説！

脊柱管狭窄症は、背骨の隙間にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで、神経を圧迫し、痛みやしびれなどの症状を引き起こす病気です。加齢による骨や軟骨の変形が主な原因ですが、日常生活での習慣や運動によっては、症状が悪化してしまうこともあります。

そこで今回は、脊柱管狭窄症の悪化を招くNG行動と、症状改善に役立つ運動やストレッチについて詳しくご紹介します。

1. 脊柱管狭窄症 やってはいけない スポーツ

脊柱管狭窄症患者にとって、以下のような強い衝撃や反りが加わるスポーツは避けましょう。

• ランニング: 着地時の衝撃が腰に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
• ジャンプ: ジャンプ動作は、背骨に強い負担をかけ、神経を圧迫する可能性があります。
• テニス: ラケットスイング時の反りが、腰に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
• ゴルフ: スイング時の捻転動作は、腰に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。

2. 脊柱管狭窄症 してはいけない運動

脊柱管狭窄症患者にとって、以下のような腰を曲げたり、ひねったりする運動は避けましょう。

• 前屈運動: 前屈すると、背骨が圧迫され、神経を圧迫する可能性があります。
• 腹筋運動: 腹筋運動は、腰に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
• ツイスト運動: ツイスト運動は、腰をひねる動作であり、神経を圧迫する可能性があります。

3. 脊柱管狭窄症 やってはいけないストレッチ

脊柱管狭窄症患者にとって、以下のような腰を曲げたり、ひねったりするストレッチは避けましょう。

• 前屈ストレッチ: 前屈ストレッチは、背骨を圧迫し、神経を圧迫する可能性があります。
• 股関節ストレッチ: 股関節ストレッチは、腰に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
• 背筋ストレッチ: 背筋ストレッチは、腰を反らす動作であり、神経を圧迫する可能性があります。

4. 脊柱管狭窄症 やってはいけない運動

脊柱管狭窄症の症状は、安静にすることで改善することがあります。痛みやしびれが強い場合は、無理に運動せず、安静に過ごしましょう。

5. 腰部脊柱管狭窄症 どんな人がなりやすい

腰部脊柱管狭窄症は、50歳以上の高齢者に多く発症します。その他にも、以下のリスク因子を持つ人がなりやすいと言われています。

• 肥満: 肥満は、背骨に負担をかけ、脊柱管狭窄症のリスクを高めます。
• 腰痛持ち: 腰痛持ちの人は、背骨の変形が進んでいる可能性があり、脊柱管狭窄症のリスクが高まります。
• 糖尿病: 糖尿病は、神経障害を引き起こし、脊柱管狭窄症のリスクを高めます。

6. 脊柱管狭窄症 どれくらいで治る

脊柱管狭窄症の治療法は、症状の程度や原因によって異なります。薬物療法や理学療法で改善が見られない場合は、手術療法が検討されます。

まとめ

脊柱管狭窄症は、日常生活での習慣や運動によって悪化してしまうことがあります。強い衝撃や反りが加わるスポーツや、腰を曲げたり、ひねったりする運動は避け、安静にすることが重要です。症状改善には、医師の指示のもと、適切な運動やストレッチを取り入れましょう。

注意事項

この情報は、あくまでも一般的な情報提供のみを目的としています。医学的な診断や治療に代わるものではありません。 脊柱管狭窄症の症状でお困りの場合は、必ず医師に相談し、適切な治療を受けるようにしてください。