【徹底解説】坐骨神経痛でやってはいけないこと：日常生活のNG行為からセルフケアまで

 

坐骨神経痛は、お尻から足にかけて痛みやしびれを感じる症状です。

近年、運動不足やデスクワークの増加により、坐骨神経痛に悩む人が増えています。

坐骨神経痛の症状を悪化させないためには、日常生活でやってはいけないことを知ることが重要です。

この記事では、坐骨神経痛でやってはいけないことについて、以下の内容を詳しく解説します。

• テニスボールやヨガなど、坐骨神経痛に効果があると信じられている方法でも、悪化させてしまう場合がある
• 湿布やストレッチで痛みを和らげようとするのも逆効果になる場合がある
• 坐骨神経痛は自然に治るものではない
• 坐骨神経痛の原因は様々であり、適切な診断と治療が必要
• 坐骨神経痛で症状がひどい場合は、無理せず医療機関を受診する

テニスボール 坐骨神経痛 やってはいけないこと

近年、坐骨神経痛のセルフケアとして、テニスボールを使ってマッサージを行う方法が紹介されています。

しかし、テニスボールを使ったマッサージは、坐骨神経を圧迫して痛みを悪化させてしまう可能性があります。

特に、腰痛や椎間板ヘルニアを伴う坐骨神経痛の場合、テニスボールマッサージは避けるべきです。

坐骨 神経痛 やってはいけない こと ヨガ

ヨガは、姿勢改善や筋力強化に効果的な運動ですが、坐骨神経痛の症状によっては悪化させてしまう可能性があります。

特に、前屈や後屈などのポーズは、坐骨神経を圧迫して痛みを悪化させてしまう可能性があります。

坐骨神経痛がある場合は、無理せずヨガを控えるか、医師や理学療法士に相談しながら安全に行うことが重要です。

湿布 治る 坐骨神経痛 やってはいけないこと

湿布は、痛みや炎症を抑える効果がありますが、坐骨神経痛の根本的な原因を解決するものではありません。

また、湿布を貼ることで、患部の血行が悪くなり、症状が悪化してしまう可能性もあります。

坐骨神経痛の症状がひどい場合は、湿布だけに頼らず、医療機関を受診して適切な治療を受けることが重要です。

坐骨神経痛 やってはいけないこと ストレッチ

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果がありますが、坐骨神経痛の症状によっては悪化させてしまう可能性があります。

特に、坐骨神経を圧迫するようなストレッチは、痛みを悪化させてしまう可能性があります。

坐骨神経痛がある場合は、無理せずストレッチを控えるか、医師や理学療法士に相談しながら安全に行うことが重要です。

神経痛 どれくらいで治る

坐骨神経痛の症状は、個人差が大きく、数日から数ヶ月かかる場合もあります。

軽度な坐骨神経痛であれば、日常生活の改善やセルフケアで症状が改善する場合もあります。

しかし、症状がひどい場合は、適切な診断と治療を受けることが重要です。

なぜ坐骨神経痛になるのか

坐骨神経痛の原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。

• 腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫する
• 梨状筋症候群：お尻にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫する
• 骨盤の歪み：骨盤が歪むことで、坐骨神経が圧迫される
• 糖尿病：糖尿病による神経障害が原因で、坐骨神経痛を起こす
• 妊娠：妊娠後期になると、子宮が大きくなり、坐骨神経を圧迫する

坐骨神経痛 どっち向きで寝る

坐骨神経痛がある場合は、仰向けで寝るのがおすすめです。

仰向けで寝ることで、背骨がまっすぐに保たれ、坐骨神経への圧迫が軽減されます。

うつ伏せや横向きで寝ると、坐骨神経が圧迫され、痛みや痺れがひどくなる可能性があります。

神経痛 やってはいけないこと

坐骨神経痛で症状がひどい場合は、以下のようなことも避けるべきです。

• 長時間の立ち仕事や座り仕事
• 重い物の持ち上げ
• 激しい運動
• ストレス
• 冷え

これらの行為は、坐骨神経痛の症状を悪化させてしまう可能性があります。

まとめ

坐骨神経痛は、日常生活でちょっとした意識を変えることで、悪化を防ぐことができます。